Bebeklerin Kolesterol Sağlığını Dengelemek

Kolesterol nedir ve bebeklerin kolesterol dengesini sağlayabilmeniz için neler yapılabilir? Gelin birlikte inceleyelim.

Bebeklerin Kolesterol Sağlığını Dengelemek

Kolesterol nedir ve bebeklerin kolesterol dengesini sağlayabilmeniz için neler yapılabilir?

Kolesterol karaciğer tarafından üretilen yapısal bir maddedir. Vücudumuzdaki yağlar tarafından hücre duvarı yapımında ve bazı hormonların, dokuların formunda görev alır. Dondurma yemeseniz de, yağlı besin tüketmeseniz de vücudunuz kolesterol sağlayacaktır çünkü karaciğer için gerekli vücut fonksiyonlarından biridir. Yüksek kolesterol gen yoluyla geçebilecek bir hastalıktır. Hastalık anne ya da babada varsa, bebekte de olabilir. Yüksek kolesterol; kalp, damar hastalıklarının ve obezitenin vücutta sürmesini neden olur.

Yumurta sarısı, tavuk, et, deniz ürünleri, yağlı sütler ve süt ürünleri, yoğurt, peynir, dondurma gibi hayvansal besinler kolesterol içerir. Sebze, meyve ve tahıllar kolesterol içermezler. Bebeklerde kolesterol dengesini sağlayabilmek için, doymuş yağlar ve trans yağ asitlerinden (hamur işleri, atıştırmalıklar) olabildiğince uzak durulmalıdır. Bol meyve, sebze, tahıl ürünleri tüketilebilir, egzersiz yapılabilir. Eğer çocuğunuz sağlıklı besleniyorsa, ailede yüksek kolesterol boy göstermiyorsa ve fazla kilo problemleri yoksa kolesterol yüksekliğinden endişelenmeniz yersiz olabilir. Bebeğinizin kolesterol seviyesi 200 mg/dL’den yüksek değerlerdeyse, aç karnına toplam kolesterol testi ve lipoprotein analizi (HDL ve LDL değerlendirmesi) mutlaka doktorunuzun belirleyeceği aralıklarla yapılmalıdır. Ailenizin kolesterol seviyesini kontrol ettirmek, sadece bebeğiniz için değil sizin için de önemlidir. Bebeğinizde kolesterol problemi yoksa bile onu korkutmamaya özen gösterebilirsiniz. Bunu nasıl sağlayabiliriz; yiyeceklerini zeytinyağı, susam yağı gibi doğal, bitkisel yağlar kullanarak hazırlayabilir, yediği yemeklerin tatlarını kolesterol yapabilecek yemeklerin tatlarına yakınlaştırmak için küçük yemek oyunları oynayabilirsiniz. Örneğin çok sevdiği paket kek yerine şekeri meyveyle sağlanmış zeytinyağlı kakaolu yulaf ezmesi keki hazırlayabilirsiniz. Bebeğinize paketli gıda vermek durumunda kalırsanız mutlaka paketlerin etiketlerini ve içeriklerini okuyunuz. Doymuş yağ alımınızın yaklaşık %10 civarında olması tavsiye edilir. Düşük kolesterol içeren meyve, çiğ sebzeler, beyaz et, mercimekten gibi besinlerden evde küçük paketli yiyecekler hazırlayıp bebeğinizin dikkatini çekebilirsiniz. Evde yapacağınız şekersiz meyve suları ve kompostoları da tercih edilebilir böylelikle yüksek şeker, gaz içerikli içeceklerden kaçınabilirsiniz. Bebeğinize bu yöntemlerle temiz öğünler hazırlayabilirsiniz ve gelecekte daha sağlıklı bir birey olmasına yardımcı olabilirsiniz.

Tepkiniz nedir?

like
0
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0